П'ять простих тибетських вправ для оздоровлення організму.

У світі існують п'ять простих тибетських вправ, виконуючи які людина знаходить гармонію з природою, а значить стає уразливим до багатьох хвороб, тим самим зміцнюючи і оздоровлюючи свій організм. Якщо у вас вже є магнітний браслет, то ці п'ять вправ будуть дуже добре працювати в комплексі! Тибетські ченці (Лами) називають їх «ритуалами», які насправді не представляють з себе щось позамежне або не можливе. Для їх виконання в день вам буде потрібно всього 20 хвилин. Отже почнемо!
1. Перша вправа зовні виглядає дуже просто. Необхідно стати прямо з горизонтально витягнутими руками, і почати обертання з ліва на право, повільно, поступово, аж поки не почне паморочиться голова. При цьому руки повинні бути витягнуті в різні сторони. На перших парах вам достатньо буде повторити обертання 5-7 разів, якщо після цього ви відчуєте втому і необхідність присісти, то зробіть це негайно. Після декількох тренувань ви зможете відтягнути момент запаморочення, і обертатися довше і довше. В ідеалі потрібно прокрутитися 21 раз.
2. Друга вправа робиться трохи легше, необхідно лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба, поклавши долоні на підлогу стуливши при цьому пальці, підняти голову від підлоги притиснувши підборіддя до грудей. Потім підняти ноги, не згинаючи коліна, у вертикальне положення, потримати 5 секунд і після повільно опускати голову і, не згинаючи ноги, до самої підлоги. Розслабте всі м'язи тіла, зробіть глибокий вдих і повторіть цю вправу, кожен раз стежачи за ритмом: глибокий вдих при підйомі ніг і голови, повний видих при опусканні. Дихайте глибоко.
3. Третя вправа. Треба встати на коліна, витягнувши тіло і поклавши руки на стегна. Після — відхилити наскільки можете вашу голову назад і в той же час откланяйтесь назад, згинаючи хребет. Згинаючись, спирайтеся на руки на стегнах, повертайтеся в початкове положення і зробіть вправу ще кілька разів. Лами рекомендують виконувати вправу 8-9 разів.
4. Ритуальне вправа трохи складніше попередніх. Потрібно сісти на підлогу, витягнувши перед собою ноги, розсунувши їх. Тулуб має бути пряме, руки покладіть долонями на підлогу уздовж тулуба. Притисніть підборіддя до грудей, потім відкиньте голову назад якомога далі. В цей же час підніміть своє тіло так, щоб коліна зігнулися, а руки залишалися прямими, тулуб на прямій лінії з стегнами горизонтально підлозі, руки і ноги нижче колін опущені перпендикулярно підлозі. Постарайтеся напружити кожен м'яз тіла. Повертаючись у вихідне положення сидячи розслабляйте м'язи. Постарайтеся викладеться на повну, і не пройде і місяця, як ви зможете побачити унікальний результат!
5. Вправа останнім. Отже, обличчя звернене вниз, до підлоги, тулуб підтримуєте руками, долоні уперты в підлогу, при цьому зігніть кінчики пальців ніг. Руки і ноги прямі, на відстані півтора — два метри один від одного, спина опущена, так щоб тіло перебувало в зігнутому положенні. Після — відкиньте голову якнайдалі назад. Вигинаючи поперек, поставте тіло в положення «/\». В цей же час потрібно притиснути підборіддя до грудей і повернуться в початкове положення. Під час вправ слідкуйте за диханням (піднімаючи тулуб — глибокий вдих, опускаючи — видих), не забувайте напружувати і розслабляти м'язи.
На початку кожну вправу необхідно повторювати мінімум по 3 рази, щотижня збільшуйте навантаження, так щоб домогтися 21 повторення. Перша вправа потрібно доводити поступово, і не важливо, скільки у вас піде на це часу. 5 вправ варто виконувати вранці і ввечері при цьому варіюючи навантаження самостійно. Дані вправи працюють тільки разом, і вони однаково важливі.